家族全員におすすめの枕選びガイド（2023年版）

睡眠の質を高めるための枕選び

良質な睡眠は健康の基盤となりますが、そのためには適切な枕を選ぶことが重要です。枕の選び方は、個々の体型や寝姿勢、健康上の問題（いびき、肩こり、ストレートネックなど）によって異なります。

枕を選ぶ際の3つの主要ポイント

• 高さ調整の可否: 枕の高さが合わない場合、首や肩だけでなく全身に負担をかける可能性があります。調整可能な枕は、快適な睡眠に不可欠です。
  
• 通気性と洗濯可能性: 人は睡眠中に一杯分の汗をかくため、通気性が良く洗える枕が望ましいです。
  
• 素材の種類: ポリエステル（柔らかいがボリュームが減少する可能性あり）、パイプ（通気性が良いが硬く、音がする）、低反発ウレタン（通気性と耐久性に劣る）などがあります。

正しい枕の選び方

• 寝る時の姿勢を確認: 仰向け、横向き、うつ伏せなど、自分がどのような体勢で寝るかを確認し、それに合った枕を選ぶことが大切です。
• 枕の高さとマットレス: 枕はマットレスと体の間の隙間を埋め、寝姿勢を安定させるためのものです。仰向けで寝た時に立っている時と同じ姿勢をキープできれば、枕が合っている証拠です。
• 専門家の意見: 睡眠専門家によると、パイプ素材や高さ調節が可能な枕がおすすめです。

枕の交換サイクル

枕は消耗品であり、素材にもよりますが、一般的に2〜3年ごとに買い換えることが推奨されます。ヘタりやニオイ、黄ばみなどが目立つ場合も交換のサインとなります。

まとめ

家族全員にとって快適な睡眠を確保するためには、各人のニーズに合った枕を選ぶことが重要です。
選択時に考慮すべき主なポイントは、枕の高さ調整の可否、通気性と洗濯可能性、そして素材の種類です。
また、寝姿勢に応じた枕選びも大切であり、睡眠専門家のアドバイスを参考にすることが推奨されます。

さらに、枕は消耗品であるため、素材によって異なるものの、一般的には2〜3年ごとの交換が推奨されています。
定期的な交換により、睡眠の質を維持することが可能です。